+7 (911) 515-44-44
круглосуточно,
без перерыва, без выходных
Зарегистрируйся
Авторизация

Как создать для себя оптимальную мотивацию?

Упражнения, которые здесь описаны я опробовал на себе лет 7 назад. Тогда я особо не думал сработают они или не сработают - я просто сделал их и благополучно забыл.

 В первый список, например, у меня входила работа - она приносила хорошие по тем временам деньги, но абсолютно не нравилась мне ни по функционалу, ни по атмосфере, которая царила в коллективе. Эта цель "закрылась" примерно через 2-3 года, после того, как я занес ее  в список 1.
Большая часть пунктов из списка 1, рассосалась сама собой.

Список 2 я конечно же также заполнял - была поставлена цель в какой сфере я хочу работать, что я хочу делать и сколько зарабатывать - звучала она примерно так "Я работаю интернет маркетологом, занимаюсь созданием и продвижением сайтов и зарабатываю ХХ рублей".
Данная цель была записана на картонную карточку (вместе с десятком других целей) и я их регулярно просматривал утром и вечером. Эту цель я закрыл спустя 3 месяца после того, как написал ее на карточку.

Сложность в двух этих вещах была лишь в том, что у меня как и у многих из вас есть денежные обязательства в виде ипотеки, семьи и с наскоку решения о смене работы принять сложно, а усугубляется это еще тем, что выбранная мной сфера кардинальным образом отличалась от моей прошлой работы.

О том как достичь успеха я рассказываю на онлайн тренинге "Достижение личного и профессионального успеха", а сейчас давайте мотивироваться и менять жизнь при помощи простых упражнений =)


Как создать  для себя оптимальную мотивацию

 

 1. То, чего вы не хотите


Занесите в 1 список текущие обстоятельства и свои личные качества, от которых вам хотелось бы избавиться. В каждую строчку 1 пункт. Продолжайте писать до тех пор, пока они приходят к вам в голову. Как только ваши мысли на этот счет закончатся - переходите к заполнению следующего списка. 

    Список №1. То, что я имею на данный момент и от чего хочу избавиться        
     
     
     
     Пример: долги, болезни…    

2. То, чего вы хотите


  Занесите во 2й список то, чего вы хотите добиться в жизни. В каждую строчку 1 пункт. Пишите пока у вас появляются идеи. Эти списки всегда можно дополнить =) 
    Список №2. То, чего я хочу достичь    
     
     
     
     Пример: личные качества, навыки, материальные блага, деньги, здоровье, отношения    

3. То, чего вы уже добились

Занесите в 3 список то, чего вы уже достигли вы уже достигли? Что считаете особенно важным и на что сегодня смотрите с удовлетворением? Ваши личные достижения. В каждую строчку 1 пункт , пишите пока есть идеи =)

Что сюда можно записать? В конце прошлого года я записал такой список  — это те результаты, которые я получил за пределами основной работы.
Для кого-то погружение в прорубь, марафон покажутся небольшими достижениями, но все же суть этой таблицы в том, что вы пишете и сравниваете себя настоящего и себя прошлого, а не себя и Била Гейтса.
Если для погружения в прорубь или марафона или прыжка с парашютом  вы преодолели себя и свой характер, значит смело заносите эти достижения в таблицу. 

    Список №3. То, чего я уже достиг    
     
     
     
     Пример: прошел курс НЛП Практик, пробежал марафон…    

   Для чего нужен этот список?
Всегда в жизни бывают взлеты и падения. Так вот этот список вытащит вас, когда у вас будет плохое настроение и будут отпускаться руки, он придаст вам мотивации.

4. То, чего вам до сих пор удавалось избегать

От чего вы до сих пор с успехом уклонялись, чего вы опасаетесь и стремитесь всеми силами избежать? 
    Список №4. То, чего я никогда не хотел и чего нет в моей жизни    
     
     
     
         Пример: остаться безработным, болезни, долги, разрыв отношений, судебные тяжбы
   


5. Распределите приоритеты


У вас есть 4 больших списка.

Проанализируйте 2 первых перечня. Насколько они отличаются друг от друга, отличаются ли по размеру, не пересекаются ли пункты. Какой из двух списков для вас важнее?

Если список 1 оказался больше, чем 2 то вы руководствуетесь мотивацией "избегания" и вам желательно предпринять ряд шагов, чтобы увеличить список №2.

Если у вас список 2 больше, чем список №1 - отлично. Дополните свою копилку навыками работы с целями (ХСР, пример ХСР, модель ТОТЕ для работы с целями) и это даст вам дополнительный скачок, вы значительно ускорите достижение своих целей.

В каждом из 4 списков, пронумеруйте строчки по важности (1 – самый важный, остальные в порядке убывания), для нумерации используйте столбец №2 в каждой из таблиц.

Распределите приоритеты – ответьте на вопрос «Какие изменения отразились бы на моей жизни сильнее всего».

Заполните 3й столбец списков. Если номера во втором и 3м столбцах сильно отличаются – переосмыслите свои приоритеты.

6. Превратите содержимое списка №1 в содержимое списка №2


Вернитесь к 1му списку и преобразуйте каждый отдельный пункт из отрицательного в положительный. Для преобразования вам нужно ответить на вопрос «Чего я хочу вместо этого».

    То, чего я не хочу в    То, чего я хочу   
     
     
     
     Пример: Долги        Закрыть ипотеку и накопить на счете в банке 1 млн $


7. Сформулируйте достижимые цели


Выберите из списка №2 строки, связанные с самыми главными приоритетами и сформулируйте цели при помощи техники хорошо сформулированной цели.

Модель Т.О.Т.Е. для работы с целями вам также очень поможет.


8. Как увеличить мотивацию и силу ваших целей?


  Представьте, что цель уже достигнута. Представьте будто вы смотрите кино – сделайте картинку более четкой, яркой и большой. Прибавьте красок и добавьте объем. Добавьте музыкальное сопровождение, звуки, голоса людей. Насладитесь ситуацией, прочувствуйте каждое мгновение. Запомните свое состояние =)  оно вам еще не раз пригодиться, так как будет мотивировать вас на дальнейшие действия.

9. Найдите верную стратегию


Сама по себе цель еще ничего не говорит о способах ее достижения.

  Правильный путь – планирование с обозначением необходимых этапов и промежуточных целей.

  1. Представьте себе момент достижения цели. Какой это будет год? На каком жизненном этапе вы находитесь?
  2. Подумайте о будущем после достижения цели. Как достигнутая цель ведет вас к новым целям? Какое место текущая цель занимает в цепи ваших жизненных событий?
  3. С вершины своего успеха оглянитесь на прошлое. Какой путь вы уже преодолели? Вы должны увидеть себя, последовательно идущего к цели. Пройдите мысленно весь этот путь.
  4. Какими знания и навыками вы овладели на пути к цели? Какие события пережили? Кто оказывал вам поддержку?
  5. Запишите на бумаге собранную информацию, последовательность событий и время, которое вам потребовалось для реализации этих этапов.
  6. Встаньте на исходную точку, с которой началось ваше движение к цели. Каков ваш самый первый шаг на пути к цели? Сделайте первые шаги как можно быстрее.
  7. Еще раз прочувствуйте всю силу вашей цели и как можно быстрее начинайте действовать.

10. Мотивация избегания неудач и внутреннее обязательство

И последний пункт, который вам добавит мотивации — это внутреннее обязательство.

  1. В красках представьте себе все неприятности, которые вас ожидают, если вы не достигните цели. Внимательно посмотрите на список 4. Запишите все возможные минусы и негативные последствия. Что будет означать для вас отказ от поставленной цели? Как это отразиться на ваших доходах, карьере, личной жизни, самооценке? Что вы почувствуете, когда в один прекрасный день, оглянетесь на свою жизнь и поймете, что сами виноваты в своих неудачах, так как не проявили необходимой настойчивости.
  2. Дайте себе обязательство осуществить намеченное. Сообщите о своем решении друзьям, близким.
Образец для составления обязательства.

Возьмите лист бумаги и запишите:

1. Формулировка цели: Что является вашей целью?
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
2. Критерии: Каких результатов вы обязуетесь достичь?
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
3. Стратегия: Что вы собираетесь предпринять, чтобы достичь своей цели?
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
4. Побудительные причины: Я достигну цели и тем самым исключу из своей жизни следующие неприятности:
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________

Поставьте подпис и дату.

Для того, чтобы достичь еще большей мотивации - сфотографируйте заполненный листок, выложите его у себя в комментариях и в комментариях к этой статье, тем самым вы получите максимальные результаты.

Успехов вам в ваших целях и живите со страстью =)

Регистрируйтесь на тренинг "Трамплин к успеху", вместе мы можем значительно больше!


Заинтересовались?

Для получения подробной информации обратитесь к нам удобным для Вас способом:

Данный блок можно отредактировать или удалить.


Добавьте комментарий