Хорошо сформулированный результат

Сегодня мы поговорим о том, как от мечты перейти к реальности и для этого мы разберем одну простую, и при этом очень эффективную технику, которая называется «Хорошо сформулированный результат».

Возьмите бумагу, возьмите ручку, напишите 3 цели. Возможно, вы достигните этих целей в течение месяца. Возможно, в течение года. Берите ручку, ставьте видео на паузу и пишите. Далее мы продолжим разбирать ваши цели по этой технике.

Поставьте видео на паузу и напишите 3 цели.

С: Друзья, я вас поздравляю. Вы написали свои цели и, как говорит статистика, это уже половина успеха. И, в то же время, …

Ю: Очень важно не что вы написали, а то, как вы написали. Потому что подсознание имеет свойство самостоятельно вести вас к цели. И сейчас будет понятно, когда вы написали свои цели, через какие тернии все-таки вам придется пройти для достижения вашего результата, вашей мечты. Чтобы эти тернии были как можно более сглаженными, путь был легким, быстрым и непринужденным, мы с вами научимся формулировать цели по технике «Хорошо сформулированного результата». И пункт первый — это мотивация. Мотивация какая должна быть, Сергей?

1. Мотивация должна быть «к». Стремление к чему-то.

Ю: Замечательно. Что это такое?

С: Давай подумаем. А лучше давай приведем пример.

Ю: Какой пример можно привести? Наверное, возьму женский, самый распространенный. Цель у женщины может быть какая? «Я не хочу быть толстой». Что здесь не так?

С: Вот мне нравится то, что ты не хочешь быть толстой. А какой ты хочешь быть? Давай конкретику. Какой конкретно?

Ю: Давай начнем с того, что просто не хочу быть толстой.

С: Какой ты хочешь быть?

Ю: Ну, худой, это же понятно.

С: Сколько ты хочешь весить?

Ю: Ну, 50.

С: Какие параметры при этом должны быть.

Ю: 90-60-90.

С: Вот смотри. Мы пришли к «мотивации к». Мы поняли, чего мы хотим добиться.

Ю: Итак. «Я не хочу быть толстой,» — это плохо. Это «мотивация от», избегание чего-то. А мотивация «я хочу быть стройной, 90-60-90» - это хорошо. Вы знаете, к чему вам надо стремиться.

С: Давай еще разберем на одном примере.

Ю: Давай. Какой ты хочешь предложить?

С: Место жительства. Люди часто думают, где хотят жить. «Не хочу я жить в этом городе!» - как думаешь, это правильна формулировка?

Ю: Так себе. Потому что непонятно, что ты хочешь, куда ты хочешь, к чему тебе надо стремиться. Давай переформулируем.

С: Задай вопрос правильно.

Ю: Сергей, где же ты хочешь жить?

С: Я хочу жить, например, в Таиланде, в славном городе Паттайе, где дует теплый ветер, шумит прекрасный ветерок, и морской воздух, ну, прямо закачаешься.

Ю: Отличная цель. Итак, подведем итог. Первое, когда вы формулирует свою цель, она должна быть позитивной и формулировка должна быть «к», «мотивация к».

С: Всё верно.

С: Друзья, давайте перейдем ко второму пункту методики «Хорошо сформулированного результата», а именно: «Цель должна зависеть от меня».

2. Цель должна зависеть от меня

Ю: Правильно я тебя поняла, Сергей? Что достижение моей цели должно зависеть только от моих действий?

С: Всё верно. Кстати, давай проверим наши цели.

Ю: Давай. Итак, переезд в другой город от кого зависит?

С: Чисто от меня зависит.

Ю: А похудеть?

С: От тебя.

Ю: Итак, наши цели прошли проверку второго пункта ХСР. А ваши?

С: Проверьте, пожалуйста, проходят ли ваши цели второй пункт. Цель должна зависеть только от вас.

С: Давайте перейдем к третьему пункту техники «Хорошо сформулированного результата». Называется он «Сенсорная очевидность».

3. Сенсорная очевидность.

Ю: Что это такое?

С: А это то, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигните свою цель.

Ю: Действительно, это очень важно — понять, что цель достигнута. И поэтому мы опишем, что же вы увидите, услышите и почувствуете, когда цель достигнута. Итак, Сережа, ты живешь в Таиланде. Как ты поймешь, что ты там живешь?

С: У меня будет загранпаспорт, в котором будет штамп, я увижу море, пальмы, увижу тайцев, услышу тайскую речь. Я буду слышать не только тайскую речь, я буду слышать шум прекрасного моря, почувствую, что там жарко, влажно. Морской приятный запах. В общем, всё это я увижу, услышу и почувствую.

Ю: Замечательно. Итак, друзья, проверьте свои цели. Прописаны ли у вас пункты, которые дадут понять, что цель действительно достигнута. Если нет, то сейчас внесите коррективы в ваши цели.

С: Напишите, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигните свою цель.

Ю: ...когда цель достигнута.

С: Давайте перейдем к четвертому пункту техники «Хорошо сформулированного результата». Звучит он следующим образом: «Экология и вторичные выгоды». Юля, расскажи, пожалуйста, подробнее об этом пункте.

4. Экология и вторичные выгоды

Ю: Здесь вы должны четко посмотреть, какие выгоды сегодняшнего вашего состояния сохраняются и что вы получите в результате, какие вторичные выгоды.

С: Юлия, я правильно тебя понимаю, что здесь речь идет о том, что ты потеряешь и что приобретешь в результате достижения своей цели.

Ю: Да, Сережа, ты прав.

С: Давай попробуем теперь цели, которые мы с тобой озвучивали прогнать по этому пункту. Ты хотела 50 кг и 90-60-90. И что ты приобретешь?

Ю: Ну, например, мне будет намного легче покупать одежду, во-вторых, самочувствие улучшится, в-третьих, уйдет одышка, будет дыхание намного легче и проще, ну, и самое главное, мужские взгляды будут намного чаще и дольше на мне останавливаться.

С: А при этом ты что-нибудь потеряешь?

Ю: Ну, во-первых, мне нельзя будет есть пироженки, а еще придется сменить весь гардероб.

С: Слушай, а если для достижения этой цели тебе придется работать 24 часа в сутки, ты должна будешь следить за здоровым питанием, ты должна будешь, в лучшем случае, 2 часа сидеть в тренажерном зале... Ты готова пойти на такие жертвы?

Ю: Конечно, меня это не пугает.

С: Не пугает, да? В общем, твоя цель прошла экологию. Значит мы будем ее достигать. Может быть поговорим еще о переезде в Таиланд?

Ю: Давай. Отличная тема.

С: Что я в этом случае приобрету. Первое, классный, теплый воздух, жара, море, песок. Классные, вкусные и дешевые фрукты. Ну, прелесть просто. Придется потерять, скорее всего, внимание родственником и близких друзей. То есть, они будут где-то далеко. Да, по скайпу мы сможем с ними общаться, но этого мало. Вживую все-таки лучше.

Ю: Ну, конечно, лучше. Поэтому не стоит жить там.

С: Да, если этот критерий важен, то стоит задуматься. В данном случае, он для меня важен, и, соответственно, он экологию не проходит и я остаюсь здесь и никуда не переезжаю.

Ю: Друзья, также проверьте свои цели на экологию. Если плюсов больше, чем тех маленьких минусов, тогда ваша цель прошла экологию и нужно делать всё, чтобы достичь ее. А если ваша цель, как у Сергея, не проходит экологию, то нужно призадуматься, может быть, ее немного подкорректировать, а может вообще отказаться от нее.

С: Беру родственников с собой и переезжаю в Таиланд.

Ю: Ну, как вариант.

С: Давайте перейдем к пятому пункту техники ХСР и звучит он следующим образом: «Доступ к ресурсам». В том числе к дополнительным. Юля, расскажи, пожалуйста, об этом пункте подробнее.

5. Доступ к ресурсам

Ю: Ну, здесь всё понятно. Вы должны подумать, что вам потребуется на пути к достижению цели. Давайте разберем на примере, когда мы решаем похудеть. Для того чтобы похудеть нудно обязательно найти время, чтобы ходить в спортзал, нужно купить спортивную форму, нужно правильно питаться, нужно продумать получится ли у вас правильно питаться с вашим графиком работы. Ну, вот, как минимум, эти ресурсы мне потребуются.

С: Может быть, тебе понадобиться какая-то дополнительная литература?

Ю: Скорее всего.

С: Может быть тренер?

Ю: Скорее всего.

С: Деньги?

Ю: Ну, естественно, надо же на что-то форму купить.

С: Друзья, рассмотрите свои цели и распишите всё по пунктам, что вам понадобиться для того, чтобы достичь результатов просто и быстро.

Ю: А в качестве ресурсов не забудьте, что нужно рассматривать людей, деньги, время. Очень важно, чтобы у вас всё это было. И если у вас все эти ресурсы есть в доступе, то, конечно, цель вы сможете достичь.

6. Мотивация и эмоции

С: Переходим к предпоследнему пункту техники ХСР. Звучит он следующим образом: «Мотивация и эмоции». Пожалуй, это один из самых приятных пунктов. Подумайте, что вы почувствуете. Мотивирует ли вас эта цель? Проникнитесь этим, войди в то состояние, которое будет у вас, когда вы достигните ее. Если это вас вдохновляет, если на вашем лице появляется улыбка значит эта цель ваша и вы ее обязательно достигните.

Ю: Ну, а если улыбки на вашем лице нет, то, скорее всего, эта цель не ваша.

7. Первые шаги

С: Друзья, переходим к финальному пункту техники ХСР, седьмому. Звучит он следующим образом: «Первые шаги в достижении вашей цели». Юля, вот давай на твоем примере разберем, какие первые шаги в твоем похудении?

Ю: Ну, здесь всё просто. Я звоню в спортзал записываюсь к тренеру, я покупаю форму и иду к этому тренеру.

С: Тут важно понять, когда ты это будешь делать. Буквально, дата, число и время.

Ю: Я звоню сегодня, а на следующей неделе, когда мне говорят, что есть время, я иду.

С: То есть, друзья, вы должны сделать следующее: «Какой первый шаг будет на пути к достижению цели?». Вы должны определиться с тем, когда вы это делаете. Распишите каждую свою цель. Сделайте, буквально, по три шага. Дальше вы их распишите полностью.

Ю: Итак, друзья, сегодня мы с вами разобрали технику «Хорошо сформулированного результата». Теперь вы знаете как от мечты перейти к реальности. Вот эти 7 пунктов:

Позитивная формулировка. Описываем движение «к».
Зависит от меня.
Сенсорная очевидность. Как вы поймете, что цель достигнута?
Экология и вторичные выгоды.
Доступ к ресурсам.
Мотивация и эмоции.
Первые шаги.

С: Друзья, спасибо вам за внимание. С вами были Юлия Каменская.

Ю: И Лепехин Сергей. И школа личностного роста «Tramplin.me». Заходите к нам на сайт, подписывайтесь на нашу рассылку, а также на наши каналы на YouTube.

Друзья, что вы думаете по поводу этой техники?