+7 (911) 515-44-44
круглосуточно,
без перерыва, без выходных
Зарегистрируйся
Авторизация

Личная эффективность и настроение

Влияет ли настроение на личную эффективность? Безусловно влияет.

Когда тебе хорошо и ты на позитиве к тебе начинают тянутся люди, все проблемы решаются легко и быстро, все получается — одним словом ты эффективен.

Хорошее настроение – это доброта и мудрость вместе. Джордж Мередит, английский писатель

Что происходит в плохом настроении?

Злость, крики, обида, все валиться из рук, дела двигаются медленно или почти стоят, люди стараются с тобой не общаться.

Отсюда следует простой вывод, для того чтобы быть эффективным нужно хорошее настроение, значит нам нужно научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Анекдот: — Ну что, будем поднимать настроение? Или пусть себе валяется?

От чего зависит настроение

1. Фокус внимания.

У каждой медали есть 2 стороны. Все зависит от того, на какой из них вы сфокусируетесь.

Приведу обыденный пример - на улице серая погода и идет моросящий дождь.

 Вариант настроения №1. От такой погоды на душе у меня становится грустно и тоскливо, я начинаю вспоминать погожие деньги и от этого, мне становиться еще хуже.

Вариант настроения №2.  Превосходная погода для работы - свежий прохладный воздух наполняет грудь энергией, вся пыль прибита к земле и от этого дышится еще легче.
Это же просто превосходная погода для того, чтобы заниматься бегом. Бежишь, тебе прохладно и комфортно, на улице никого, тишина... Одним словом прелесть.

Заметьте, факт серой погоды и моросящего дождя остался неизменным в обоих случаях, а вот отношение и настроения совсем разные.

Все зависит от того, с какого угла вы смотрите на ситуацию и на каких деталях фокусируетесь.

Можно ведь и откровенно негативные вещи превратить в позитивные. Кстати, называется это рефрейминг (то есть переопределение рамок).

Пример №1. Алкоголик, зато он разбирается в алкогольных напитках и может посоветовать хорошее вино на вечер =) Зато из него бы вышел прекрасный сомелье

Пример №2. Неудачник. Зато у него богатый жизненный опыт решения различных проблем

Пример №3. В виде анекдота.

На пеньке стоит ёжик и кричит: - Я сильный! Я сильный! Я сильный!
Рядом проходит Медведь, послушал – и как дунет на ёжика.
Того уносит в кусты.
Ёжик встает и произносит: - Я сильный, но легкий!

 Кстати, давайте потренируемся в рефрейминге, прямо в комментариях. Вот вам примеры для работы
  • запорожец - плохая машина
  • жадный
  • я ленивый
  • я зануда
  • я легкомысленный
  • я молчаливый
  • я оптимист
  • я сильный
  • я красивый
Рефрейминг может работать и в положительную сторону и в отрицательную (я сильный, зато медленный).

Напишите в комментариях рефрейминг к моим примерам.

Думаю вы уже понимаете, что будет происходить с вашим настроением, если вы все время фокусируетесь на негативе.

Фокусируйтесь на негативе и ваше настроение испортиться.

Фокусируйтесь на том, что радует и ваше настроение поднимется.

2. Настроение зависит от твоего физиологического состояния.

Помните пословицу: "В  здоровом теле — здоровый дух", "Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок".

Давайте подумаем над ними, почему именно так?

Ты сыт, съел вкусную печенюшку, выспался, твое тело наполнено энергией, ты ведешь здоровый образ жизни, правильно питаешься — и у тебя хорошее настроение =)

Анекдот: Вопрос армянскому радио: — В чем разница между оптимистом и пессимистом? — То, что для пессимиста критические дни, для оптимиста предпраздничные!! 

3. Психологическое состояние человека - это среднее арифметическое от психологического состояния людей, с которыми он общается
 
Помните мы говорили про ваше окружение? Там же говорили про народную мудрость "С кем поведешься — от того и наберешься"
 
 Если в твоем окружении сплошь и рядом люди, которые все время в плохом настроении, все время ноют и твердят, что все у них плохо...

Если ты  включаешь телевизор - там преступность, те же нытики и негатив... Вирусы съедают человека с ног до головы, все в упадке - жуть одна. Настроение у тебя будет в таком окружении соответствующее.

В "плохом" окружении — плохое настроение, все очень даже логично.

Кстати - перестаньте смотреть новости и телевизор и вы сразу же начнете замечать, что ваше настроение пошло в гору.

Общайтесь с позитивными людьми, с которыми весело, хорошо и приятно.

Стремитесь к тем, кто энергичен и хочет расти. Смотрите позитивные фильмы и видео — они дают мотивацию и хорошее настроение

Подведем небольшой итог:

Твое настроение зависит от трех факторов:
  1. от того на чем ты фокусируешь внимание, 
  2. от того, как ты себя чувствуешь, 
  3. от того кто тебя окружает.
Хорошее настроение - залог долгой, здоровой и счастливой жизни =)

Давайте закрепим теория практикой, иначе зачем вы это читали?

Упражнения

  1. Перестань смотреть новости и телевизор (дайте себе такое обещание на 21 день).
  2. В течение ближайших 7 дней, все негативное, что с тобой произошло объясняй тремя разными способами. Каждый способ начинается с "Это значит, что ... и далее пишите позитивное объяснение". Пишите это у себя в вконтакте, так вы научите своих друзей мыслить позитивно.
  3. Если с тобой произошло негативное событие, найди в своей жизни три позитивых события со знаком плюс. Повторяй упражнение в течение 7 дней. Вымок под дождем, зато у тебя прекрасное здоровье. Опоздал на работу и выругал начальник, зато выспался и понял, что лучше раньше ложиться спать. Успехов  =)
Вы что-нибудь планируете применить из того, что здесь написано?

Заинтересовались?

Для получения подробной информации обратитесь к нам удобным для Вас способом:

Данный блок можно отредактировать или удалить.


Добавьте комментарий