+7 (911) 515-44-44
круглосуточно,
без перерыва, без выходных
Зарегистрируйся
Авторизация

Помидорная техника - техника планирования времени.

На тренинге "Трамплин к успеху" мы подробно разбираем техники, которые увеличивают личную эффективность и помогают вам достичь личного и профессионального успеха.

Один из моих любимых методов планирования времени – это помидорная техника. Потому что он очень простой.








Изобретен этот метод был итальянским студентом Франческо Чирилло (Francesco Cirillo).

Поступив в колледж у Франческо появились проблемы с успеваемостью и чтобы решить эту проблему он стал ставить психологические различные эксперименты. Вскоре он обнаружил, что жесткое отслеживание потраченных минут на каждое дело дает отличные результаты! Под рукой студента случайно оказался помидорообразный кухонный таймер, который и служил для отслеживания времени. Именно поэтому у техники такое название - Pomodoro («помидор», в переводе с итальянского).


Суть помидорной техники: разбиваем рабочий процесс на помидоры – периоды по 25 минут. Для отслеживания используем таймер. Каждый помидор – это конкретная задача, например: написание плана статьи, или подбор литературы для дальнейшей работы. Очень важно защищать свои помидоры и не отвлекаться! Согласитесь, за 25 минут ничего страшного не произойдет, если вы не ответите на смс или сообщение в соц.сети. Кстати – на эти задачи планируйте помидор! После успешного помидора вам полагается награда – 5-ти минутный перерыв. После 4х помидор – перерыв 15-20 минут. Если ваши задача меньше помидора, то объединяйте с подобными. Например: протереть пыль, пропылесосить и помыть посуду – это один помидор. Согласитесь, так гораздо быстрее пойдет дело, и не придется каждый раз себя уговаривать заняться этой мелочью…


Следование такому временному ритму, как утверждает Чирилло, помогло ему получить максимальную отдачу от использования времени, повысило мотивацию для достижения конкретных результатов и, что самое главное — избавило от стресса и напряжения при выполнении учебных заданий. Первая же сессия была сдана Франческо на отлично, таким образом, Чирилло на собственном примере показал эффективность придуманной им техники.


С тех пор Помидорная техника, детально описанная в книге Чирилло, пользуется огромным успехом во всем мире. Главная цель техники, по словам Франческо Чирилло — добиться немедленных и конкретных результатов в любом деле.

Итак, как же это работает?

  1. Составляется список задач;
    выбираются самые приоритетные, и вписываются в список задач на день;
  2. Ставите таймер, на 25 минут, работаете;
  3. Когда прозвонит таймер, ставите «Х»;
  4. Отдохните 5 минут и начните снова;
  5. Задача завершена – вычеркните ее из списка;
  6. Каждые 4 «помидора» делайте более длительные перерывы15-20 минут.

Правила помидорного планирования:

  1. Помидор это - 25 минут работы и 5 минут отдыха.
  2. После четырех Помидоров  отдых 15-20 минут.
  3. Помидор неделим. Не существует половины помидора.
  4. Защищайте свои Помидоры.
  5. Задачу длиннее 5-7  Помидоров разделите на несколько.
  6. Если задача займет меньше времени — объедините ее с подобными.
  7. Каждый следующий Помидор пойдет лучше!


  Регистрируйтесь на тренинг "Трамплин к успеху" и вы получите все необходимые инструменты для достижения личного и профессионального успеха.

Заинтересовались?

Для получения подробной информации обратитесь к нам удобным для Вас способом:

Данный блок можно отредактировать или удалить.


Добавьте комментарий